100米如何做准备运动

跑步速度取决于你的整体身体协调性,要有发达的大小腿耐力 经常练习择反跑 不段练习极限冲刺跑，(不达到极限 也是白练) 跑步要大腿带动小腿来发力来跑(也是来控制你的速度的好办法 )

在家拿个脸盆里面装3分2的水,把脸扎进盆里 练憋气功 实在是受不了了在出来 手上最好拿快秒表(现在的手机也有秒表的功能) 要一次比一次憋气要长,一天练习10次 最关键的是要一次比一次长才行 要不你练习在多次也只能是白练 这样才能效果 练习你的心肺功能

以上训练非常辛苦,要想高人一等,付出代价那是必须的,你一个人训练怕你坚持不下来，最好找个教练或则你的朋友家人来不段的督导你最好

这样以后跑步你会比人家快一点 当然,只要有付出就有回报 你付出多少和你的回报是成比例的,

没明白你的意思