初学者怎么才能跨栏垮得比较快？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 14:03:04

我现在高二下周学校就开运动会了一不小心报了一个跨栏
我身体素质很不好的小学的时候走路都会摔跤初中下楼梯都会崴脚
可是初学者要怎么才能垮得更快啊？有什么技巧呢？
我前两天练了练结果腰酸腿痛得厉害第二天差点床都没起来
天啊我该怎么办？
阿忘了说了女生的栏我觉得挺低的我一米七几栏是差不多0.6米

不是几天就能练成的。要是像你说的那样，我觉得你不如不去练，等到运动会那天尽量跑就是了，至少能保证当天有个良好的体力和状态。要是提前练习把脚弄伤了，到了比赛那天因为脚伤弃权，岂不是更惨。

跨栏不像是跑步，不可能短时间练成的

你不要比了，否则会受伤的，像我们以前体校的，练跨栏的，专业的都老是拉伤，别说你素质那么不好，肯定会受大伤的，为了你好，别比了

跨栏真的很难，一些动作，协调性，真的很难描述，很难去练，一不小心就伤了·！！