右大腿肌肉酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 23:28:03
要开运动会了
昨天练习了下100没 太久没动了 感觉比较累
然后晚上还失眠了 没睡好
今天早上又去练了下 不一会发现右腿的大腿很酸没力气了
怎么能快点恢复啊 下周5就开运动会了
还有怎么快点提高100M啊 我主要的到后面40多没速度减的很快
不知道是状态不好还是体力非常差。。。。才跑13秒多 慢死了 晕~~

贴云南白药药膏 会很快去酸痛
多多练习 当然不能太过度
过这一阵就好了 时间还是够的 速度的 话····我也不知道怎么能短期提高了 好像没什么办法短期提高吧 这需要长期练习的

刚开始运动的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短运动的强度，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿