我是打篮球的，想要提高跳跃力，该怎么做？

1.打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

2.跳绳。在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

3.打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

4.跳高。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

5 增强小腿肌肉。弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

1、靠墙蹲起!100/组 每天3组！可以根据自己力量情况调节！
2、蛙跳！ 20/组 每天5组 可以根据自己力量情况调节！
3、仰卧起坐 50/组 每天2组 锻炼你的腰腹 保证滞空！
3、原地摸高！深蹲跳！这些没事来两下既消除学习的疲劳有涨跳！

如果你身材偏矮的时候建议你做一下爆发力和速度的练习！因为注定要打后卫！所以晚自习学累了或课间 多做些 折返跑的练习对你很有好处！

*******做之前注意准备活动，让肌肉充分热起来！也就是开始出汗了！在开始 进行力量联系*******

基本这些够了，都不用借助器材！在多加几项的话恐怕回耽误你学习！
疲劳期过后你没涨跳回来骂我！

你太不适合蓝球了

谢谢

我和你一样大 我180厘米
臂展190
能扣篮
我还是我们校队的一个垃圾
今年比赛都没准去不了！！！

你好,我觉得打篮球跟个子没有关系的.最重要的是你有没有自信,志气,你的心要宽敞些,就象天空那么宽.知道吗 ?俗话说:"走自己的路,让别人去说吧!"知道吗 ?但愿我所说的话能对你有启示.

1,53? 练跳跃力???