深蹲这项健身运动是天天做好还是隔天做好 怎么更能让人增重 让肌肉变大

深蹲根本不适合天天做，也不适合隔天做。你的深蹲是以肌肉增长为目的的，就应该每周做一次，而且要和别的部位的锻炼分开来。否则你的力量和肌肉都难以增长上去。
健身是要讲求科学方法的，不是靠蛮干就能行的。假如要每天都锻炼，就应该合理安排，把各个部位分开练好。给肌肉合适的刺激和足够的休息生长时间，远比天天刺激要强。

深蹲锻炼不能天天做，否则肌肉疲劳不增长不说，心脏负担也重
如果为了长肌肉建议在48-72小时以后再做

想让大腿变粗，深蹲建议选择三种训练方式
第一是极限次数法：界定某一强度达到极限训练次数为目的，对增大肌肉横截面积和改善心血管有深远影响，组间休息3-6min
第二种80%极限强度法：界定100%强度为标准做1次，减少强度至6-8次为训练强度，对迅速充血肌纤维有效果，组间休息3-6min
第二种阶梯递增训练法：界定某一重量为起始强度某一重量为最大强度，选择3-4步逐渐递增方式训练。

以上三种为较专业训练方式，一般情况下重点锻炼大腿肌肉选择每周2次即可
三种模式可以交替执行

训练前20分钟补糖，训练中适当补糖，训练后30分钟内最好补充蛋白质，有利于肌肉吸收

我建议你有计划的做不是天天，也不是隔天，人的肌肉增长是有规律的，正常来说，一周2到3次的肌肉力量训练是最合理的，而且量要有个递增的过程。让人增重不一定必须练深蹲，很多运动都可以，如果有条件的话去健身房，没条件的在加里做俯卧撑，仰卧起坐，两头起，效果会更明显。最好找个专业人士为你指定一套训练机会，绝对有助于你。
祝你增重成功~

建议：

1、每周练习频率为1——2次，不宜超过2次，每次间隔时间应有72小时。每次训练根据训练目的可选择3——4个动作，不宜超过4个动作。

2、动作选择，动作顺序、训练方法可根据不同目的随机变化。

3、要想看到股四头肌清晰可见的线条，除了上述练习方法外，在训练中还必须适当安排有氧训练并合理控制饮食。

练习方法：

1、传统的练法是先做复合动作后做孤立动作，但练股四头肌我主张先将孤立动作