怎样让跟腱变长？

像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` 脚后跟要离开地面` 身体向前倾 然后把后脚脚跟使劲往下踩`` 会感觉脚茎在拉扯就对了` 一定要让脚跟不能着地哦` 只要着地了` 就在把脚打开一点` 呵呵` 很有效的` 这是舞蹈老师说的` 因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地`