我很不自信啊 ，该怎么办好

我觉得你是自己给自己的心理压力太大了，其实你自己也说自己学习不错，往往就是这样，越处在上游的人越不愿意失去上游的地位，越想努力保持压力就越大，就如你得了一次冠军就想第二次还得冠军，如果要是成绩不好就会很自责，即使别人不说你也会自己不能原谅自己。这是很正常的情绪，很多人都会有，特别是好强的、完美主义的人，因为对自己的要求很高，所以不能原谅自己的失误或一时的失败。
你的问题就是要调整你对自己的期待值和目标，不解决这个问题，仅仅是靠一些暂时缓解的方法，也不是彻底解决。
首先不要考虑别人怎么样，你的同学怎么样，应该根据自己的实际情况定下自己目标，比如这一次考试我争取物理成绩在提高一些，不过要注意的是一定不要目标定得过高，比如物理原来你不是强项，通常考85分，这次争取考到90分，不要和最高的比，要和自己比，如果你有了提高和进步，就达到了你进步的目的了。如果没有进步，要客观分析问题出在哪里，是学习方法的问题还是别的什么，每次考完都要善于总结，争取下次克服这次的问题。
只要是自己有了进步，不管前几名考了多少分，都应该在心里奖励自己，而不盲目的和别人比较。
另外，考试前如果紧张也可试试深呼吸，闭上眼睛，什么都不要去想，做几个深深的呼吸，再睁开眼睛信心百倍的投入考试，要相信自己的实力，因为自己是最棒的，不是别人的最棒，是自己的，我也相信你有这个实力，不断进步你会是自己的第一！也终有一天会成为别人眼中的第一的！

草比

想象你自己很行 自我暗示