UC知道15岁女生长高。答的好给20-100分。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 12:30:06
因为晚上有晚自习，不能11点前睡觉。不要说早睡什么的。
我不要看到长篇大论的复制！！！有些人最爱干这种事。
也不要建议打篮球。没时间。一整天都在学校，基本上就是坐着上课。
我希望亲们能列举自己用过的或者朋友用的方法。但不要乱说。谢谢~
回答满意的话。我会给20-100分。
我这里不填分数是怕有人净说些废话。
我出门太早回家太晚，都在外面吃。不能保证有良好的饮食。
有没有什么简单一点的运动。因为我只有早上晚上能运动。谢谢。
我每天都喝妙点和特仑苏。但是现在牛奶检查出东西了，不敢喝了= =||
我告诉你我用的方法吧，1。吃上要有营养，一日三餐要均衡，主要保证钙、维生素AD、蛋白质的充分摄取，补钙最好是牛奶，这是大家的共识，但别买三鹿的。维生素AD具有促生长作用，主要靠胡萝卜来提供，还有鱼肝油。蛋白质就是瘦肉，牛肉最好。还有奶酪，这个很重要，它是酪蛋白，荷兰人最爱吃，所以荷兰人很高。主食上多吃面，少吃米。
2。运动，学习紧张也不能不运动，哪怕一天抽出10分钟呢，早上起床后一定要伸伸懒腰，这可以刺激脊柱延长的，傍晚跳绳，这可以刺激腿部延长的，脊柱和腿长了，人就高了。
3。其他就是早睡和保持快乐心情了，你不让说我就不说了。但前两点做到了，保证你再长至少5厘米。至少也应该使父母的平均啊。
加油！只要努力一定有回报！！！
我自己从16岁开始不长了，经过努力又长了8厘米呢。
其实只要注意营养就好
每天吃饱（我是说吃有营养的东西，不是垃圾食品）
有条件的话，晚上在家跑跑步机，没条件就算了
晚上睡觉前适当的做些运动
比如仰卧起坐
每晚大概坚持做二十个左右（我都做一百个的，当然，我是男生例外啦）
其余的就没什么了
还有就是学习的时候注意坐姿
别驼背啊
(*^__^*) 嘻嘻……
希望你能如愿长高
这样的话 只能从饮食和睡眠入手了
牛奶和豆制品的摄入要足 钙质和蛋白质摄入得足量
牛奶 大豆 黄豆 豆浆～～～ 尽量多喝多吃吧
什么吊单杠 还有吃药的 都别信 纯粹是胡扯 我同学做那些东西3年 一点用都没有
1.每天喝两杯牛奶，多吃红萝卜，橘子，鱼和蔬菜
2.每天做500跳绳以上
3.从10点半睡到7点（当然学生不可能这样）12点到2点分泌的生长素
最多所以这期间一定要睡觉哦~~~
4.做半身浴，如果困难就用热毛巾敷关节也行哦~
5.坐姿或走路姿势要正确
6.汽水特别是可乐对长高很不好，方便面也是。而且我好像还听说过喝
红茶也对长高不好但这个就不确定了。
7.要穿舒适的鞋和衣服
8.要小心便秘，要是有便秘的化身体会积累毒素。所以对