求救啊！各位兄弟姐妹们，看到请回帖！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 16:32:22
我的胃好大！肚子一坐三个“救生圈”，其他还好！！！人有点胖，165cm，体重105斤 ，以前的好身材一去不复返，心情很郁闷！怎么缩胃减肚子啊？我要简单易懂，健康又见效快的方法！恢复我理想中的标准身材！身形腰要够平！体重95就可以了！！
在饮食方面该怎样着手？要一些健康营养的简单食谱！
在运动方面，哪种易懂易学？
兄弟姐妹们求教啊！！！！！！

其实165得身高105得体重不胖啦
如果真得要减得话
做些有氧运动啊，仰卧起坐啊什么得
晚上九点以后不要吃东西
早餐一定要吃好
午餐吃得少点，最好在12点以前吃好
12点以后到4点，最好不要吃会肥得东西，这段时间不利于消化

要简单啊..穿 法兰迪娅 呗...是我 穿过的最舒服的美体内衣....想交流心得的话就Q我吧..467842327