踢球的请教一下哈

各项都可以分别训练
不过个人建议还是着重 补起你需要的地方

比如 耐力 可以通过你们天的跑步 跑步在早上晚上都可以
最好是晚上 不要记你跑了多久 就一直跑 跑到你感觉到极限为止 最好带上沙袋

跑动速度这个就可以请专业人士帮你解决 因为这个涉及到你腿部的力量和你的步伐频率 也可以多练习 30米的往返跑

弹跳这个要做下蹲以及蹲跳阶梯 练习你的下肢力量

上肢力量 可以通过引体向上以及俯卧撑练习增强 这是本人自己练习的方法
供参考

耐力，看你用来做什么？如果是踢球，那你就一直进行变速跑，忽快忽慢，保持半小时。。。如果快跑，那至少是比赛长度的两倍以最快的速度跑。。。
主要看你用法来干什么，因为做不同的运动有不同的训练方法，好比你是踢球的，那么你如果想要慢跑两小时来练耐力，那都是几乎没用的，因为球场上需要的是不断的变速跑！！！

弹跳和上肢力量就缺少不了深蹲，这个在健身房去练，有专门的保护杠杆，如果不知道什么是深蹲教练会详细解释的哈！足球至少要上100斤的杠杆
短跑200斤的杠杆都才是起步

这些都练好了，你的跑动速度绝对不在话下！轻松让普通人折服！！！

分的高分的挂号费的股份和规范和规范化进攻机会规范化国防军考古发掘海关监管回教国家官方活动恢复国家黑化股份据韩国党纪国法激光焊接海关扣留好的赶得上赶得上贵航股份

去健身房办张年卡，找专业的教练指导，
不要在百度知道上听人唆使，
还是找专业的好，事半功倍。

每天跟水牛摔跤，日后一定比牛还牛

足球和别的可不一样，我觉得有球联系很重要，另千万别抽烟喝酒