我怎样才能做起引体向上

引体向上主要用肱二头和肱三头,还有腹肌.不过你初学,就先不用腹肌了,就练好二头和三头肌,拉力器要练上拉和后拉还有胸前拉结合起来,刚开始估计后拉费劲,哑铃吗,要看你练的多重的了,太轻的其实没什么用.还有想引体向上,练练肌肉爆发力,就是练时的频率加快,建议用拉力器,哑铃有点危险,容易甩出去,呵呵.还有你引体向上的目的是什么,考试还是塑身,还是练力量.刚看到你的身高和体重,看你的体重都偏向哪块了,要是偏向腿部腹部就还要困难点,毕竟负重有加大了,加油噢!

每天练哑铃应该可以上去的

我来回答：引体向上要腰力和手力的结合，我一开始也是拉不起来，我就练习仰卧起坐和俯卧撑，一开始的20个做起，慢慢地自己加码，到一个月的时候可以做50个一组三组，这时候我的引体向上就能拉到12个了 2104希望对你有用！

引体向上不单纯是力量的运动，还有一些小的技巧，你做引体向上的时候可以适当的把你的腹部向前凸起，这样的话你做起来就要节省一部分的力量，也就可以多做几个了。不过力量也是很重要的，腰腹的力量和上臂的力量都是不能忽视的，希望我的建议对你有所帮助。祝你成功！

引体向上不单纯是力量的运动，还有一些小的技巧，你做引体向上的时候可以适当的把你的腹部向前凸起，这样的话你做起来就要节省一部分的力量，也就可以多做几个了。不过力量也是很重要的，腰腹的力量和上臂的力量都是不能忽视的，希望我的建议对你有所帮助。祝你成功！ 而且，引体向上时，在做到一半时，坚持0.2-0.3秒，在往上。

引体向上不单纯是力量的运动，还有一些小的技巧，你做引体向上的时候可以适当的把你的腹部向前凸起，这样的话你做起来就要节省一部分的力量，也就可以多做几个了。不过力量也是很重要的，腰腹的力量和上臂的力量都是不能忽视的。