剧烈运动后由于没即使放松而使肌肉酸痛怎么办

一般在进行健身运动之后，可以通过用热水冲洗锻炼的肌肉部位来解除酸痛。
会酸痛是因为运动后产生了乳酸，热水冲洗可以分解乳酸。
不过，注意要及时地用热水冲洗，过了一定时间也就没用了，最好是一个小时以内。

那只能再做些小运动，让乳酸赶快代谢掉，注意吃些碱性的食物，应该避免吃酸性的食物！

尽量做拉伸运动！

很有效的！