瘦身 都来说说经验

我也是个肥胖者，我也和你一样总找借口没时间，可是我觉得万事开头难，任何事总是不去做是没有任何结果的。在每天繁忙的学习中，我总是想着减肥，在每次吃饭前我先喝点水，以充饱我半个肚子，再吃完饭后，我在学校走走，吃完了不马上坐下来，有空经常和同学一起打打网球、羽毛球、慢跑 多做做运动 我现在很健康，也廋下来了，但是我想不是减肥的方法好不好，减肥都是这样，方法到处可见，贵在坚持，你有这个毅力吗，我起先也没有，每天同学逼着我做运动，我每天在自己的电脑前贴一张纸，上面写一些要减肥，加油这类的话，这样每当我一坐下想玩电脑是就看到这张纸，我就会节制点，一个星期下来我也习惯了。慢慢的养成了一种好习惯。你可试试我的减肥方法。至于三个月要廋20斤我就不好说了，在暑假里我减肥只是廋了8斤

我是167，之前胖到56公斤啊，吓死了，就开始减肥。现在49公斤，算成功的吧。｀｀｀｀

其实只要有心，impossble is nothing.

要减肥，一定不要吃零食。另外三餐也要注意。
早餐，可以随便吃，不会胖的。
中餐，吃个七八分饱。
晚餐，尽量少吃，一定不能吃宵夜，饿了可以吃苹果，或睡前喝牛奶。

当然减肥一定要有电运动，你可以要呼拉圈，对瘦要超有效。但一定要坚持天天摇，还有不能在饭后摇。
现在夏天，你可以游泳，在水里就算是随便走动也能消耗很多热量。
不然爬山之类的都可以啊。

嗯，大概就这样吧，你加油哦～～～～

吃菜低油少盐，多吃蔬菜水果，多喝粥，
每顿七分饱，饭后半个小时不坐着
不吃垃圾食品，不吃糕点、冰激凌
拒绝零食，拒绝加餐
睡眠规律，保证睡眠时间

很简单，就是很少人能坚持做到
我胖了的时候就是这样很健康的瘦下来的

我以前也很胖
126斤啊，我也试过好多减肥办法啊
但效果甚微。什么瑜伽、 跑步啊、呼啦圈了都尝试过，运动有时候可以改变你的身体状况。但往往是坚持不下来。结果是以失败告终！
但后来我发现一个减肥特有效的方法，是我自己的亲身经历哦，就是在每次例假结束后，我没什么胃口，饭吃的很少，有时也是自己刻意的去克