176可以摸篮圈有机会可以扣篮,从没练过弹跳!

扣篮的机会很大，弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，楼主可以摸到篮筐，那你的跟腱应该不短，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，增加弹跳，给你两个方法：
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
你只要坚持，三个月之内会有效。
如果时间还允许，你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。
我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。
像乔丹的跟腱有28.5cm，科比的有30.0cm，小腿肌肉发达，像雷阿伦，他的小腿被称为“英国种马”的小腿。最后祝你成功！
注：本人用此答案回答过多个此类问题，是自己写的。

你说什么呢 能扣篮

扣篮其实是篮球里最容易掌握的技巧,只要持之以恒的进行力量训练,176左右,任何生理正常的男生都可以扣篮
给你个练弹跳的方法
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，

第三项：台阶
1. 找张椅子来,