14岁,171CM,弹跳60-70,可以绑沙袋练弹跳吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 05:24:38

可以，最好不要做负重蹲起，影响长个
弹跳主要靠小腿三头肌，股四头肌，和臀大肌。就是小腿后侧肌肉，大腿前侧肌肉，和臀部肌肉，这三快肌肉发达力量大，弹跳就会比较好

当然可以
绑沙袋是锻炼腿部的肌肉增加弹跳力
当解下沙袋以后会觉得身体很轻
就会跳得更高些

可以，但只在训练时带就可以了，其他时间不要带，否则影响身高