哥们我现在200多斤，请问怎样在一周内减掉20斤（肉较虚）

呵呵你这个目标定的有点高

一周瘦20斤那人能受的了吗 就算能瘦 那他皮肤不就变松了吗

一下少了那么多脂肪 能受得了啊

一个人在一个月内胖5斤或瘦5斤对身体都不好

何况是一个礼拜20斤

你就一天运动两个小时 也未必能瘦那么多

别再减过头了再营养不良了 或是再脱水了

那可图个啥啊

减肥得循序渐进 也不能一口就吃个胖子啊

跑步最好，一天至少1000m

跑步，就怕你跑不动

只吃早饭，多锻炼

多运动,少吃肉,多吃果蔬,一年就可以回到100斤.