如何睡的死

我觉得深呼吸是最好而简单的方法，睡前躺在床上，全身放松，做深呼吸，开始时尽量把气吸饱，然后慢慢吐出去，呼吸要均衡，必需肺部跟腹部同时进行。吸气时先把腹部吸饱，然后再是肺部，吐时把肺部先吐，然后再腹部。进行几次后感觉有点吃力的话，可以不必吸的太饱，继续做呼吸。一般没多久就会想睡的感觉，想睡了就要让他自然的睡。可以继续安以上方法呼吸，也可以自然呼吸。
这个方法可以是全身得到放松，缓解疲劳，对睡眠不佳跟失眠的都是有一定效果的，方法一定要对哦。 今天就可以试试了。

睡前性生活，或 体操。

我想找那办法,可以不吃安眠药的