减肥能让人疯吗？我快疯了

我曾经也很胖，124斤，减了1年多，现在我体重在98-102斤之间
我只是想跟你说，你不要幻想自己一夜之间就能瘦下来，基本上这是不可能的
不要给自己找借口，减肥唯一可行的方法就是少吃多运动，尤其是要少吃.
我减肥那段时间也很痛苦，饿肚子有时候饿的脾气很暴，一肚子火，但是一想到我瘦下来就可以去买很PL的衣服，会有很多人追，我就硬忍着不吃.
你坚持不下来只能说明你对吃饭的欲望超过想瘦的欲望.
一个人瘦和胖样子真是差好多
难道你想在女人最美好的年龄以这种身材度过吗？

很能体会你的感受

减肥就是这样

会折磨你的心

虽然我们在做身体的改变←

所以心态最重要！

不要还没瘦 就被他击垮了哦

合理的饮食 ＋适当的运动就可以咯

给你看看我的经验：

早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。
10点：中等大小苹果（首选）1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄（5个）任选一个)。

中餐：清蒸鱼（巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换），
水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、
冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花
选5种颜色要多)

清汤(汤也喝掉)500ML（只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许），
米饭一两（每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替）。

晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。
晚饭后一小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，
作用：消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。

按食谱吃， 45天瘦了30斤

注：每天22：00睡觉，07：00起床，每天排便，瘦身效果较好。

食谱是最低摄入量，少吃瘦身效果也会变差。

男胖不要紧女胖