钾元素在哪些食物中可以摄入到

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

哪些食物中可以补充人体的钾元素?

1.汤汁类：浓肉汤、鸡精、牛肉精、牛肉汁、人蔘精。
2.水果类：香蕉、草莓、哈密瓜、硬柿、柳丁、芭乐、干燥
水果、杨桃。
3.蔬菜类：马铃薯、大头菜、莴苣、胡萝卜、油菜、茼莴菜、
菠菜、红苋菜、龙须菜、黄豆芽、碗豆苗、草菇、土豆山药、
美国花菜、小白菜
4.其他类：巧克力、可可、咖啡、茶、运动饮料、坚果类、
梅子汁、蕃茄酱。
猪肉、鳝鱼、花生、马铃薯、海带、西红柿、木耳、蘑菇、海产品、紫菜、鱼类、动物内脏等等都含有比较丰富的钾,

杏香蕉枣甜橙桃藨莓，覆盆子杏仁苏木榛子大胡桃
玉米粉黑麦榖粒麦胚芽南瓜成熟莱豆大豆大豆粉