大腿粗而且肥，小腿较结实，只想减大腿，有什么运动

专业瘦腿一般根据腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦腿的方法主要是吸出腿的皮下脂肪，但一般来说腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。针对这种情况，开展腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分腿肌肉达到瘦腿之目的。

腿部肌肉的增加需要复合动作，高负重和高度的痛苦忍受力。复合训练能够有效地打造肌肉块，因为一种训练可以锻炼到多个肌肉组织。除此之外，复合动作比分离性动作更能加载更大的负重。每次训练腿部时都应有细微的变化，可调整脚的位置，动作的平面或每次训练的形式。当然，在进行高负重训练前彻底的热身也可以避免受伤。根据腿部训练的本身要求，力量会在训练过程中不断减小，因此应将最难的动作，像深蹲和高负重腿举放在开始。

跳绳吧，能使全身均匀，做好小腿和大腿的拉伸。如果你是男人可以加上俯卧撑，俯卧撑能使臂部、腹部、臀部脂肪减少，臀部脂肪少了，大腿脂肪也会减少。