我要如何瘦我的小肚子 不是很大 还有我要如何练习我的胸肌

我是女生，回答你这个问题，有点汗……
瘦小肚子最有效的办法不是仰卧起坐，而是平躺在床上，双腿并拢抬起至与床大约45度。你可以在抬起过程中寻找肚子用力最多的角度，然后每次停止在那个角度就好。保持的具体时间由自己决定，感到累了可以把腿放下来休息半分钟，然后继续。每天晚上睡觉前可以做一会。不过本人比较推荐早上起床时做，这样子醒得比较快，又可以减小肚子，一举两得~
以上绝对原创，我可是实践了很久噢~效果相当好，但还是要坚持~
至于胸肌，因为我不考虑这个问题，所以没有办法给你太好的意见。 本人的建议是游泳。许多论坛上都说游泳最锻炼胸肌，当然俯卧撑也不错~

瘦小肚子：晚上睡觉前做30个仰卧起坐；
早上做50个俯卧撑。

练胸肌：引体向上；俯卧撑；哑铃，，等等

体育运动，器械训练,不但能够瘦身，还能增强肌肉力量。