真的绝望了...

练习拉力器只是锻炼了你的胸肌和臂膀上的三头肌，而你说比俯卧撑恰恰还有很多地方没练到！所以不要灰心，健身需要有科学的方法和技巧来达到你要的目的！
　　胸肌分几个部分，简单来说分三大块，分为属于上半部分和下半部分，然后是中间部分！你连的拉力器锻炼胸肌的下半部分的二个外侧面，而俯卧撑则需要上半部分和中间部分的胸肌，还有手腕的支撑，加上臂膀上的二头肌。你这样对比下来是不是能找到原因呢！
　　你如果想在很短时间内提升你做俯卧撑的力量的话，有个捷径的方法，但这个方法不是说是只连这一项就能让你全身肌肉都能运动得到的，还需要辅助，例如你的肺扩量也需要在消耗大量体能后补得上去。明白了吗！
　　好，我来说提高的方法：
　　找一个桌子，有手扶在桌边缘开始做俯卧撑，是不是觉得很小儿科，很轻松，这就对了，不要怀疑这种锻炼的能力，一步一步的加深。当你觉得做得很轻松的轻松的时候，调整你的角度，让上半部分的胸口对准桌边缘，一口气做50个！办的到吗，办不到就每天练习办到！
　　办到后，就开始正式的体能和提升的训练了。现在最重要的是你要对自己有信心！好吗！当你扶在桌子上倾斜得可以做到50个俯卧撑后，你将分成四组联系来继续，姿势还还是扶在桌子边缘，角度还是胸口的上半部分对这桌子边缘，这个时候不是一口气做50个，而是一次性做30个为一组，有四组，每组之间间隔休息不能超过一分钟，这样保持血液在你胸腔内循环。很艰难，这个我知道，但你要知道这个是短时间内可以很好提升你的体能的。就这样坚持，一直到能一个月都能每天做到四组，每组50个！这样就完成了第二阶段！
　　第三阶段，放二个做的板凳，双手各撑一个，中间胸口悬空，一样，做四组，每组12个开始练习，胸口能做多低就劲量多低，这样效果可以事半功倍。练习到一个月每天能做四组，每组20个，你就可以和你同学比了，这个时候，你也许会吃惊自己做出来的次数。

　　肺扩量很重要，要多跑步或是做一些有氧运动！
　　饮食上多吃牛肉和蛋白，特别是锻炼完后肌肉疼的时候要多吃，每次训练完后还要吃一个苹果，这对你的肌肉恢复有好处。

　　祝你早日成功！

训练吧

体育锻炼也需要一些技巧吧.在和别人比试的时候也需要技巧的,你多向别人学些技巧.也许会好些的.<