我朋友晚上一直睡不着,谁能进来帮帮忙

失眠是因为神经系统功能失调，该兴奋的时候抑制功能起作用，所以白天犯困，该抑制的时候，兴奋功能起作用，晚上就会失眠。主要原因是缺少维生素B和钙，维生素B可以维护神经系统的功能正常，钙有舒缓神经的作用，适量补充天然的维生素B族和钙，可以改善失眠。

喝热牛奶，喝蜂蜜，用热水泡脚，睡前洗个澡，听点轻音乐，白天可以的话去运动下。睡觉的时候看很枯燥的书籍，背英文单词，如果还是不行，那就只能去买点药了，这个是实在没办法才用的方法哦

5-HTP是纯天然草药处方，有镇静作用, 它是人体内一种贺尔蒙叫做serotonin 的前驱物质, 可以帮助人体内这种贺尔蒙的生产, 使自己体内达到平衡. 5-HTP是色胺酸、复合胺的反应媒介，也就是说，5-羟色氨是重要的抑制神经传递素复合胺(5-HT)的前体。在脑部、血小板、肠胃、中枢神经系统中均有复合胺。在情绪变化时，会相应分泌复合胺，它是脑部控制情绪、行为、胃口、睡眠、冲动的重要化学物质。5-羟色氨能有效帮助产生复合胺，因此可促进情绪、神经系统的健康。研究表明，5-羟色氨可抑制食欲，减少脂肪摄取，减少焦虑，控制情绪，促进睡眠。