如何锻炼和用餐才能使自己强壮起来？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 06:52:20
如何锻炼和用餐才能使自己强壮起来？因为自己认为自己身体比较瘦小，单薄。但从小就参加体育活动，踢足球，感觉腿部肌肉发育还可以，但上身就比较瘦，尤其是肩骨好突出，胳膊很瘦。现在夜场打篮球，还是那样。我平时吃的还可以的。营养应该跟得上。有没有哪位懂得的给制定个计划啊。小弟感激不尽。我22岁，172cm，52kg。

笨~
增加上身肌肉的话 特别是胳膊 就要多做俯卧撑 吃蛋清
还有腹部肌肉是仰卧起坐
前臂肌肉要举哑铃！~
不过这要坚持
不要以为一个星期就有很好的效果
最后 多吃饭

均衡运动，不要只锻炼腿部肌肉
我建议你游泳！
是对全身的锻炼

运动好后吃个面包2个鸡蛋去蛋黄..
我以前就是这么练得现在非常强壮.

大哥你怎么这么short呀！~22岁？？？？？？？ 我17岁 184了耶！~遗传的压！~