如何在七天内减肥成功

对于需要减肥的人来说，没有一周就减下来的说法。只有配合运动和饮食缓慢的减去体重才是健康有效的方法。总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。
　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

晚上多吃些流食。
多做些家务
多吃些水果。
晚上吃完饭步行半个小时。
适当的熬夜也可以减肥
祝你减肥成功
另外每天吃饭前半个小时冲点魔芋粉水喝
这很减肥的。

想要七天内减肥成功？需要你以水果为主，尽量少吃饭或是不吃饭。但是早餐一定要吃。

你最好每三餐都是沙拉沙拉很好的！

你还可以去打网球活着练瑜伽也可以的，

最重要的就是你不能是零食否则你就会前功尽弃！

中午吃过饭之后

除了水 不要 进食任何东西

实在很饿

就吃个苹果代替

七天？？ 你想要瘦到什么样子啊？？ 我也想瘦得越快越好呢 我觉得还是要控制食量 和一点适当的运动吧

少吃就行了```

游泳是最好的减肥运动

多吃水果```晚上一定要少吃啊