原来只能跑1000M在10天之内如何能够跑3000M?急事啊``

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 16:43:17

如何速成集训？？我今天跑了1000米，脚很痛（乳酸作用），如何迅速恢复？？？我要参加3OOOM并要得第一，体育人士帮帮我啊．．不要说其他无关的话

跑完去蒸个桑拿就oK了，特别舒服还不会酸。

每天跑，每天比昨天多跑500米，
第一天：1000m
二：1500
三：2000
四：2500
五：3000
六：休息，慢跑
七：3000
八：3000米计时，全速
九：休息
十：加油咯！

我就是1500米 3000米的运动员嘿嘿