成年人走路外八子有何办法矫正

不管是成年人也好，还是未成年人也好，“外撇内扣”式的八字形走路方式都是能够予以纠正的。如果单单是调整走路姿势的话,只要自己时时处处“刻意”注意走路方式,也能在一定程度上调整过来。或者根据“物极必反”的道理，短期内稍稍地用点“内扣式”走路姿势，也许反而有利于纠正“外撇式”走路姿势。在这一点，成年人也能如此，我身边就有这样的例证。
第二个思路是，要想从根本上改变这种“外撇”姿势的话,我日常锻炼的“面壁深蹲”对于形体来讲有很强的健美作用，只要你肯参加锻炼，长期坚持下来好处多多:一是锻炼了身体，二是纠正了肢体，完全应该是一种不错的选择。因为在“面壁深蹲”中特别强调要求脚尖和脚跟并在一起，在下蹲和上起的过程中一直都是这样，从而保证了身体从根本上自始自终就做到了合度，避免了脚板自由散慢式“内扣外撇”现象的发生。长期锻炼下来，从大腿根部、大腿与小腿、膝关节和裸关节以及脚板经过自我训练和纠错，你的走路姿势完全能够正常的。这就是“面壁深蹲”在健美形体上的一大作用吧。当然这是我的理解了。再者，你如果是女性或者在“面壁深蹲”上暂时达不到“合度”要求的外，就可以改练“原地深蹲”。“原地深蹲”与“面壁深蹲”比起来，难度程度要降低一档，主要是对脊柱的抻拉作用大大降低了，但对你的形体纠偏作用是一样的。也可以把“原地深蹲”作为“面壁深蹲”过渡练习先练起来再说。这样吧，我先把“面壁深蹲”与你简单介绍如下，也希望确实能够帮到你。

“面壁深蹲”旨在一般意义上的强身健体，是一项全身运动,属于健美运动中最复杂、练习部位最多的动作之一。经过长期锻炼，它的主要功效，一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉作用；二是对腿部和下身有很强的冲击力，尤其对于健美体型和治愈腿疾有很好的帮助；三是对增强心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列的生化反应都有积极的影响。根据自己的体质，运动量可大可小。
深蹲前，用几分钟的时间，充分地舒展开自己的身体，特别是四肢和腰跨，可以有效地被免在深蹲过程中出偏差。同时，推开内房门，固定好门板（门吸），利用门板的平整性和可擦洗性做深蹲时的导具，或者选择一面平整的墙壁也行。户外锻炼时可选择大厦门前平整的石柱旁进行。
1预备：面朝门板站立，脚尖脚跟都要并拢在一起，鞋尖抵门板，头颅上领，下巴回收，挺胸收腹，两手