20岁了想自学太极

如果过去从来没有接触过太极拳，又打算自学，建议从24式简化太极拳入手。
一是24式可以找到很多视频教学资料；二是由于国家大力推广，很多人都会，容易请人进行指点；三是它在杨式太极拳基础上简化的，动作相对不那么复杂。
不过，楼主要是为了“缓解精神紧张”，不是为了简单的健身，恐怕单纯从动作上学太极拳还不够，还需要学一些太极拳拳理方面的内容。

其实你自己经常运一运气就好了。
主要还是气息

劝你最好找了老师教你，自学容易造成姿势不正确，从而使你的身体各经络不畅，也达不到你想要的效果