急。。。。。。。。。什么样的瘦腰方法是最快而且最有效果且不反弹的呢？

哪有那么美的事啊！

首先 时常做做运动 如仰卧起坐和一些腰部运动

其实 在饮食方面也要注意些

不可能出现效果快而且不反弹的现象 那纯粹是自欺欺人 希望朋友们不要误

入歧区 多看看营养学和健身方面的书 一步一步慢慢来 效果会慢慢显现出

来的