为什么到凌晨时候，话很多也有精神了

想改善呀 那我我给你一个绝对100%有效果的建议 第一天晚上睡不着 就熬夜 白天困了 也不睡觉 继续熬着 到第二天 晚上10点钟的时候 再睡觉 然后第三天的早上7点钟 准时起床 不管有多困 多累 多不想起 都要起来 然后 白天的时候找事情做 最好是室外活动 能够刺激神经的 例如。。打球什么的 第三天晚上回到家的时候你肯定是特别累和困的 然后仍然晚上10点的时候睡觉 第四天早上可以起晚一点 但是不要超过早上10点钟 晚上10点的时候继续上床睡觉 就算睡不着 也不要开灯 就在床上躺着 可以想事情 但是不要起床 也不要开灯做别的事情 知道睡着 这样子持续5天-7天左右 你保证可以把现在的生理时钟调整过来

把生物钟调整过来

关键是把生物钟调整，就要坚持规律作息了，开始可能会痛苦些。贵在坚持。

你应该改善自己的生活作息了,我建议你下午去运动,晚上睡前喝一杯牛奶,放轻松,散散步,然后入睡(十一点之前),不管睡不睡得着,要放轻松睡觉,不要想太多,早晨要强制自己6点起床,然后这样反复生活就没事了!

你应该是过了正常人的熟睡时间了吧，正常人一般最想睡觉的时间在十二点到一点间左右，过了后就很难入睡，吃点安眠药，或者白天多运动

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