有减肥成功经验的进~~~~~

楼主别急，想当年我158CM 64公斤！
别相信那些什么苹果减肥，那些都是骗人的，对身体不好
我以前就是早上吃苹果一个，中午一小口米饭，菜那些的也照例减少
多吃土豆和苦瓜，苦瓜里的苦瓜素可以消除多余脂肪，土豆是蔬菜里含脂肪最少的食物
晚上就别在吃了，我用了两个月就瘦到了50KG
腿上的肉多，在刷牙或是上楼的时候，点着脚就行了
对我来说是很有用大！
希望可以帮到你八~

无论什么运动 做完之后一定要记得拉伸

尤其是 跑步

这样小腿就不会粗

饮食方面 吃香蕉 紫菜 利于瘦腿

要慢跑 就是传说中的有氧呼吸 哈哈
你要是跑的稍微快点就会变成肌肉了 那样就麻烦了
也可以裹保鲜袋跑步
但是跑完之后得立即洗干净

跑步后要记得放松肌肉，按摩的效果比跑步好

1，谈恋爱减肥。2，一周只选一天只吃葡萄。3，晚上5点后不进食。

不能跑步,要经常进行腿部按摩才行