常常晚上睡眠不好，很难入睡，但又容易醒，一醒又难以睡回去

你好！
你的情况大多属于精神衰弱症。表现都有：精神过于紧张，多梦，难入睡，易惊醒，手心出汗，心跳慌乱等。
你可选择安神汤之类的，比如夜交腾，决明子，酸枣仁等一起泡茶。
但是重要的还是自身的调整。放开心中的石头，不要憋着，这样怎么都好不起来的。。心情最重要。。

最好去看医生~

我想,你可能曾经受到过什么伤害(或者说是曾受过波折,天灾人祸),心理因此受到了重创,导致了神经紧张,要是有听到有人出了什么事.就会想到是不是自己的亲人或朋友.长期的这样下去,就会影响了你的工作,我建议你去看下心理医生吧.或许只有这样才能解除你心中的疑团!

和我一样.没你的勇气.不想留名了.
缺乏安全感,还有就是心思重的人就这样.
如果工作或者生活压力大.想的比较多,很容易这样.明明觉得自己没想什么,其实潜意识就是在想.所以宁静不下来.
还有,如果比较缺乏安全感,对身边的环境或者是人缺乏信任,也会这样.
我两种都有,但愿你比我好点.

我试过无数方法,吃安眠药吃到最大剂量(因为已经有抗药性了,吃得少都没用的).但后来不敢吃了.安眠药伤脑的.只会让你的精神状态更差,以后也容易老年痴呆(医生说的,觉得宁可信其有)
所以千万不要靠吃药解决.

我现在试的方法很不错.
一是白天让自己的身体充分运动起来.身体每天都需要足够的能量 .一直不动,氧分就不够,血液得不到充分循环.对头脑皮层会产生影响.不利入睡.

二是睡前洗个热水澡,有条件的话,用点浴盐泡泡.充分放松~~`

三,晚餐时喝很小杯的红酒.抗氧化,促进代谢.而酒精也有利于睡眠.

要不你也试试.反正我做下来,要比已经吃药什么的都好的多.
牛奶我也喝过一段时间的,不但没有用,还长脂肪,后来不喝了~~~你不怕胖的话,喝点温温的试试.有人说有用.不过对我没用.

还有,枕头很重要.我现在用记忆枕.

我以前也和你的症状差不多,工作压力太大每天熬夜,后来就根本睡不着.听别人的建议,喝了五味子,坚持了一个月了现在好了很多了.而且中药不会有副作用!!!

白天多运动，多体力劳动锻