减肥成功人士请帮帮我！！！

你男的还是女的啊 ,要是男的这个体重算轻的了 要是女的话只能说稍微有一点点重 健康就行
要说减肥的方法 去搜索一下就知道了 多了去了

不能吃淀粉,脂肪,糖类,碳水化合物

早上起来喝淡盐水,半小时后吃饭

早饭和午饭吃8分饱,多吃蛋白质高的食物

晚饭,米饭吃平时一半,多吃青菜

睡前4小时不要吃东西,很饿就吃水烫青菜或脱脂牛奶吧

睡前1-2小时不要喝水

减肥要预防皮肤松弛和菊皮组织.多吃点胶元蛋白类的食物.每天坚持运动半小时以上.还要防止胸部下垂,建议每天按摩

走路时候收腹,挺胸,收紧臀部,能很好塑造身型

我身高172体重60公斤.用两个月减了10多斤.每天都有坚持练愈加,上了3节热愈加

??你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。所以不要自己盲目的减肥，这里建议你可以到正规医院去接受吸脂减肥，吸脂减肥一般可以达到快速有效且无副作用，很适合现代的人们，祝早日减肥成功

那就减少高热量的食物，多做慢跑。最好是在早上空腹的状态下先喝杯温水在进行运动，经常爬楼梯。吃饭时要细嚼慢咽，更利于食物的消化。能走的就不要站，能站着的就不要去坐。在吃的方面也要控制好，多吃苹果，香蕉等水果和蔬菜。红薯也是一种很好的减肥食物。
一定要是科学减肥，千万不要不吃早餐或者少食餐等折磨自己，经科学推论，不吃早餐的女性一旦早上吃起来，会比经常吃早餐的女性吃的更多。而切更容易造成低血糖。

营养不均衡是造成肥胖的原因之一啦...你尽吃那些高热量低营养的东西不胖才怪呢...我建议你可以用营养代餐的方式去减...用营养品来代餐不但可以