市内运动

健身车是一种很不错的有氧运动，适合所以的人群使用，相比较其它强烈的运动方式，健身车的一种比较缓和的运动，蹬车时没有对关节造成很强的冲击力，对保护关节有好处。

跳绳 呼拉圈 健身操

出门跑步是王道 花哪冤枉钱干啥

如果非要在室内锻炼的话,买个跑步机练跑步吧.

篮球

早起运动就可以了，没有必要去健身房。