美国弹跳计划里面这2项的组是怎么说的.一只脚所做的算一组吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:55:33
美国弹跳计划里面这2项的组是怎么说的.一只脚所做30次的算一组吗？还2条腿都做完了30次才算一组？

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
弹跳计划里面这2项的组是怎么说的.比如一只脚所做30次的算一组吗？还2条腿都做完了30次才算一组？ 知道请来谢谢。

他是说双脚一起。兄弟加油啊，这个方法我个人觉得是很有效的，不过说实话，要做到那里面的要求比较难。我也试过，坚持了一周，跳的比以前高了7厘米，由于练习时间很短，基本上回到原来的水平了，要是你坚持半年，搞不好真能扣呢1

美国出个 废人瞧蛋`就没人有那么好的跳跃力于是才培训拉`

不清楚
当然要求越高越好
2条腿的话，效果好点

要练习跳