身体缺铁补什么好

缺什么补什么
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非血红素铁。主要以三价铁与蛋白质和有机酸结合成络合物。这种形式的铁必须与有机部分分开，并还原成二价铁后才能被吸收。如果膳食中有较多的植酸或磷酸，将与铁形成不溶性铁盐，而影响被吸收。抗坏血酸、半胱氨酸能将三价铁还原成二价铁，有利于铁的吸收。
血红素铁。是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁。这种铁不受有机酸的影响，其吸收率比离子铁高。

植物性食物中的铁，吸收率多在1%（菠菜）到7%（大豆）。动物性食物中的铁吸收率多在11（鱼）到22%（肝脏）。

铁在体内的生理功能主要是参与氧的运转。缺铁将造成缺铁性贫血。

缺铁性贫血表现为：脸色苍白、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、思想不集中。严重者可有低热，稍事活动，可发生呼吸急促。中等程度者会出现代偿性改变，如心跳加快等。病人常有食欲减退、嗳气、恶心、腹胀、腹泻等。肾脏功能也可能改变。

【服用方法】每天1粒或遵循医生、营养师。

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