希望能给我好建议.谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 11:48:29
我是初三的女同学
50米最好成绩:8'7
800米最好成绩:3'52

再过20天左右是校运会,我报了800米.但我看过成绩表,3'52在成绩表中只算良.问,怎么能快速提高800米成绩,我的目标是3'30几或3'40几这阶段.还有50米,怎么才能跑得更快?希望有经验人士帮帮我,我实在不想给班级抹黑,第一次参加校运会!

每天早晨早点到校跑上1600米,晚上再跑个800.其中每次的最后100米要尽全力冲刺完成.这样你就会有很好的体能和心理状态了.然后特别训练一下起跑和弯道还有冲刺的技术,这个可以请教专业人士了,我不太在行了就,总之勤奋训练就会有好成绩的,这必然的!!

我在初三时也猛练过800,告诉你窍门就是前面要快跑,不要担心什么前面太用劲,后面冲不起来,跑到后面是很难冲起来的,最好是在前面确立优势。而且有些技巧很重要,一是呼吸节奏要稳定，三步一呼或两步一呼，不要乱；二是过弯道时，内侧腿用劲，外侧手臂摆动快一点，会比较省劲而且更快。

50米一是要跑直线，不能歪，如果歪会比别人多跑很多；二是摆臂节奏一定要快，越快越好。

祝你在运动会上跑出好成绩哟~~~~~

跑前听写轻快的歌