最佳一周营养菜谱

每天早晨都喝粗粮粥+煮蛋+粗粮馒头
午餐无所谓（只要别大量饮食即可）
晚餐主食+青菜+汤（进餐时间要在八点之前结束）
我就 这样坚持了几个月，身体就不超标了，其实不用刻意，只要搭配合理即可

菜谱要因人而异，你最好带去医院检查一下各方面的情况，然后根据检查结果来吃，不要一味的减肥，很可能会伤害到内脏。