3000m一个月怎么提高？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 08:53:39
高中生用8成力没人带，一双nike edge 08跑鞋，感觉跑到2000m鞋内的气垫很烫，不穿袜子跑可以不？目前12分51秒 怎么样训练可以拿校冠军？

你们学校要是全是体育生 这个成绩肯定不行啊
首先 你的鞋子对你没什么帮助 是跑鞋 但不是专业的田径运动鞋 只是田径平地训练用的 在塑胶场地 一般还是用带钉子那种 更合适
第二 不管你穿什么鞋 不穿袜子绝对不可以 平时训练也一定要穿袜子 而且最好不要在 剧烈运动中 传新袜子 磨脚
第三 长跑三点可以帮到你 动作规范 体能超强 战术明确
动作规范 用最省体力的动作 才能保证到最后都能有充沛体力完成比赛
体能 是长跑的重点 每天跑三万米对于3000m来说不算多
战术 比较复杂 你必须了解对手 确定一个适合自己的战术 其中不要让自己卡在极限里 有的领先了会突破不了极限 有的落后了不行

祝你夺冠

塑胶场地 一般还是用带钉子的