求工作之余学习英语的具体方法、步骤（不要那种大篇理论性质的文章）

我是公务员，夏季作息（7月-9月）：8：00-12：00，15：00-18：00。冬季作息（10月-6月）：8：00-12：00，14：30-17：30。
有时晚上会要加班。

我研究生毕业一年，一直不想把英语丢了，但一年来一直没心思看书，现在回想起来觉得时间浪费太可惜，想重新把书拿起来，而且想通过两到三年的学习，可以用英语自由交流，并且可以参加GRE和托福考试。请各位前辈教教我，帮我安排一下时间，给我一个学习计划和步骤，尽可能详细。

多谢各位了！
我平时7：00起床，中午很少午睡，晚上吃完饭后，一般看电视或上网，大概22：00-23：00去睡觉。

你还是上网自主学习吧，时间更加灵活。
可以试试我搜集的自主学习网站。这是一些专家根据先进的语言学习理论设计创建的听说网站：
如果你没有搭档，最好是上网自主学习，互动的：
http://www.cycnet.com/englishcorner/speaking/index_situation.htm
This is a combination listening, reading and speaking practice that culminates with the student calling the teacher:
http://www.davekees.com/content/view/87/26/
professional English （speaking, writing and cultural training）
http://www.allenglishtraining.com/
Speaking:
http://www.nll.co.uk/cyprus/wilkinson/index.shtml
Speaking practice：