怎么样才能增加腿的踢力

我也是踢球的，我喜欢踢沙袋然后踢篮球，不过不要做深蹲，做深蹲腿会变粗会变慢。可以试试用篮球练习射门，然后再用足球射门，然后你就可以看到你的成绩。

射门力量大，加强大腿的爆发力，尤其是股四头肌的力量（大腿前侧），做深蹲和举腿动作，大负荷的。一组10个竭力的重量，每次做4-5组。等股四头肌有一定基础了，加强股二头肌和臀肌的力量。

提沙袋最好了,我是练散打的,要是有人陪练 你可以买散打用的踢木!!

增加踢的力度主要是提高爆发力!我健身教练教我练爆发力要轻,快,多.意思是重量不要太重,(你要做深蹲)热身的重量左右,一组8-12下,中间休息1分钟到2分钟,一次训练4-5组.还可以多猛力脚靶和沙袋,出脚速度要快!