本人20岁.身高165,体重55kg,是办公室人员，应该怎样来减肥？

是这样的 你是男还是女？

如果是男我的方法是：
1.1.尽量在出行时采取步行
1.2.上楼什么的采取走楼梯
1.3.抽屉里放个握力器
2.1坐着时 走路时挺胸收腹 让脊柱分配你的脂肪
2.2多和水吃低热量粗纤维食物至少一周6顿
2.3不要再吃快餐啦

起床前和睡觉前做一些蹬自行车或仰卧起坐
如果你是女士请先看看是不是内分泌有问题然后再从精吃精炼入手研究

其实胖没什么 健康才是重要的 当你试过所有方法也要记住不要随便吃减肥药！！！

我就很胖，曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子，结果减了20斤，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。

减少油，盐分摄入。办公人员的快餐这两样东西含量高。

早上10点多，下午4点半吃一只小水果或一杯酸奶，这样午餐和晚餐会吃的更少。睡觉前4个小时不要进食。

做一小时要站起来休息或走动几分钟，伸伸懒腰，假装上厕所吧

坐姿保证端正，收腹挺胸。可以锻炼腹肌。上班族腹部最容易变大的。

坐公车或地铁时，偷偷的垫脚尖站立，保持腿部臀部肌肉紧实。步行时尽量收紧全身肌肉，使之耗费更多热量。

吃完午餐站立半小时。工作场所不远的话，步行或骑单车上班。都可以增加运动量。

少坐一层电梯，多爬几层楼梯。想尽办法让自己多动、

你和我的基本情况相同
介意你，每周趁不上班的那天好好出去逛街登山游玩之类的；平时上班的时候尽量多走动，多喝水，上下班如果可以就骑自行车；坐着的时候可以经常夹紧臀部有助于臀部的塑形及大腿的塑形

可以没事的时候把脚尖绷直了，感觉小腿在收紧，腰一定挺直，管用。
如果单位允许的话，多穿高跟鞋，那个很耗体力。
当然，如果你自己一个办公室的话，还可以把腿翘桌子上压腿，那样效果很好。。。
先说这么多啦