喝哪种牛奶最利于长身高

现在牛奶都少喝，都加三聚氰胺！
最重要的是要乘现在长身体的时候养成运动的习惯
长身体又长肌肉
打打篮球，举举杠铃什么，要坚持

多喝高钙奶啊！才十三岁啊！还有五六年的时间长身体啊！关键是合理搭配饮食。你这刚是长身体的时候，好像吃完饭马上就饿了。这是人一生中长身体很快的时候（仅次于婴幼儿）。你说长腋毛，这是和分泌激素有关的啦！

维生素D主要有以下生理功能：
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

维生素D能帮助人体对钙的吸收，所以现在大多数钙片都标明含有维生素D。

维生素C主要生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

买瓶复合维生素就都能补充了，剂量也合理。因为吃多了都会有负作用的。

另外，打篮球对长个子的作用也很大喔！

喝特仑苏。这种牛奶是奶制品中的“贵族”奶。它能有效的锁住长身体所需要的钙，易吸收。不过建议这段时间不要去买，“毒”牛奶在肆虐噢。祝您好运