运动减肥吃什么

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 10:01:42

我刚办了健身卡还没有去锻炼，去健身主要目的是减肥，但是我不知道锻炼期间每日三餐都吃哪些东西
请问在健身期间怎样合理饮食，最好列出食谱
我每天能坚持锻炼3小时，本人男，体重149斤，身高175CM
谢谢

多喝水，这点最重要。
还有牛奶，补充大量体能锻炼之后钙质的巩固。
多吃水果，加强胃肠道通畅。
哪要什么食谱嘛，那还不麻烦死呀！
我先前运动减肥基本就这么过来的，减了十来斤。加油吧！

吃苹果呗

运动前后2小时内千万不可进食！
水果也不可以。他们只会装化成脂肪堆积在你身上

可以喝健身饮补充能量多吃点含蛋白质的食品

合理的饮食习惯

最好喝健身饮补充能量还要补充蛋白质喝牛奶多喝水