腰部两侧的肉怎么减？

做侧面弯腰动作，比如向左侧弯5下，右侧弯5下，这样反复10次！最好每天晚饭后1小时，还有睡前半小时做！

饮食方面要吃西红柿或者苹果，青木瓜（不可以当饭吃！只是中午和晚饭前吃而已）

早上起床要和一杯温的淡盐水（就是在温水里加一点点盐，不能加多！），饭前喝温的柠檬汁水（就是在温水里滴几滴柠檬汁），下午喝纯温水（不加东西的），晚饭后喝蔬菜汁（可以把西红柿什么的加少许水榨成汁喝），如果没有榨汁机的话，可以去超市买蔬菜汁的饮品，比如胡萝卜汁什么的。

如果喜欢跳舞的话，可以多跳跳舞，对身心都有益！

好要养成早睡早起，尽量少熬夜，多站少坐的习惯。这样不但腰部会苗条，整个体型都会好看！

我自己觉得呼啦圈很有用，洗澡后用点瘦身按摩霜或者精油按摩腰部可以加速血液循环，效果会更好

慢跑步30分钟左右，一周至少2次，这是全身性的运动，但是腰腹会先瘦下来

做仰卧起坐和呼拉圈都很有帮助的~~

转呼啦圈，跳肚皮舞

体侧弯，六组以上，每组二十五次以上，手提轻重量物体