如何练好弹跳！高手进，不要复制的！

那个动作叫什么我就不清楚了，我下面给你仔细的描述一下

双手抱头，两脚一前一后，然后蹲下，然后双脚跳起在空中换脚，也叫说原来在前面的那脚现在换后面，一直连续这样做，直到你累了，算一组，然后休息一会，继续做，一天三到五组绝对有效果。

还有快速爬楼梯！是快速！而且双手必须还是放在头上！
我亲身试验过！加油!

可以负重生活。
平时都负重，包括晚上。
负重可以慢慢增加。
一担想体验，效果取下负重。
效果自然就有

貌似经常锻炼腿部就可以联系，我对象以前常常联系蛙跳和摸高
至于灌篮我就不知道了...