怎么样跨栏啊！？？？？快来啊

1:首先说的就是，你没跨过，而马上就要去比赛了，那肯定再那么短时间里是提高不了的，真的
2：再仅有的时间里，教你点动作吧，你多练练，或许会有效果

第一：栏间的距离
一般都是跑动中的4步。然后你就有必要从起跑开始到第一个栏的距离开始测量起来，这点，你可以叫你的教练或者体育老师来帮你测量，步距一定要正确，否则会撞栏的。
第二：你是习惯哪个脚上栏呢？就是喜欢左脚先跨过去呢还是右脚？然后要经常锻炼

第三：跨栏，顾名思义，是跨的，千万不能跳栏，否则会影响你的速度。
不过你说了，学校不是很关注的，所以可以有点违规动作的，毕竟你没跨过么

以上3点都是些准备的，而且是必须的
接着教你些入门的东西（我以前跨过段时间的栏，后来因为人太矮了，就不能练了，我的队友是刘翔的师弟,孙海平的徒弟)

首先，你练这么一个动作（由于是口头描述，有可能你不是很理解）
就你先做在地上，双腿朝前，假如你习惯左腿先上栏的话，那把左腿伸前，然后呢右腿的小腿和大腿要勾起来，就是呈一个小腿肌肉和大腿后肌贴合的样子，而右腿大腿内侧则是贴紧地面。
这个动作的样子就是：左脚笔直朝前，右脚的大腿和髋关节呈90度垂直也是和左腿呈90度垂直，右小腿完全勾起来，右脚板也要勾起来。（呈一个跨栏的动作）
然后人向前倾，呈一个压腿的动作。这个动作的目的就是为你的髋关节以及其他关节拉韧带。

接着练一个运动中的动作。找面墙，你双手撑着墙面，身体和墙面成一个斜角，脚要离开墙面起码50公分左右。然后你左脚不要动，然后右脚往后甩，再慢慢向前送，髋关节尽量往前送，最后一个动作就是呈右脚高抬腿的样子膝盖向墙壁上顶。PS：（右脚的大腿和小腿仍旧是上面所讲的那个折叠动作）
然后这样反复的联系，

这样2个练习是跨栏中的基本练习也是很重要的练习，可以预防你的大腿拉伤和动作的标准，因为这些都是我个人的训练经验，把训练中的动作都解析了一下，但也是说的有可能会很不清楚。所以还是请见谅~！！
我看过跨栏的百度科，说的是比较专业，但其中 的小动作都没这么说清楚，假如你觉得我说的不清楚的话，我发了个跨栏百度科的网站，你去看看哦·再结