健身房锻炼帮我看看

一开始体力是跟不上
坚持几天就没事了

一，主要还是有氧运动，一小时以上的跑步机，可以辅助做一些健身操，普拉提一类的。还有，心肺功能是逐步提高的，别着急，开始的时候体能肯定跟不上，时间长就好了。
二，一周练三天，如果运动量能达到的话也是可以的，建议你隔一天去一次
三，多吃粗纤维食品，比如芹菜。不要吃高热量，高脂肪的，可以少吃些鸡胸，或牛羊肉，猪肉最好别吃。尤其在刚刚练完的时候务必不要马上吃东西。

你年纪轻轻的 有什么体力跟不上？？18岁正是锻炼身体的时候！刚开始可能有点不习惯，但一定要坚持。 另外你的体重已经有点偏重，估计你也是有点偏胖的体型。那么你要多做有氧运动。比如跑步。一个星期3次足够，但是一次的时间要充分。跑步40~90分钟，再配合一点器械运动。如果没有健身房的话，做几个仰卧起坐也可以。每次做到力竭。做3组，先一组做10个，慢慢增加到1组20个。另外练完不用吃什么东西。正常3餐就可以 。多吃肉类豆类食品，少脂肪。