怎样练肌肉最有效?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 00:42:36
手臂.胸肌.腹肌…

最好是专业的器械训练，要有教练做专门指导，另外，还要有科学的增肌食谱，这也是必须的。

卧推30，仰卧起重40，亚铃50。没天3次，相隔10分钟。我试了的很有效。

天天练