专家来救急，我这算正常吗

正常，长久不锻炼，突然大负荷锻炼的话，肌肉会非常酸疼在第二天。主要是部分肌肉纤维断裂（这是正常的），当肌肉纤维回复后会比之前更强壮，这是人体自身的本能。然后突然运动会产生大量的乳酸沉淀，会刺激肌肉有酸痛感，等你恢复后会感觉体能有明显的增强。注意每天都稍微拉伸舒展一下腿部，虽然疼，但是忍一忍，这样加速局部血液循环，让更多的养分进入肌肉，好的快，而且肌肉成长的水平也高，也能保证你的肌肉修长~~

正常 不用专家解答!

经常不运动 第2天睡好起来 浑身都酸痛!

你那个是典型的运动前没有做热身运动的表现，还有就是你不经常运动，运动强度突然增大，身体不适应造成的，没事，休息休息就好了。很正常。